Bootcamp RUN
Een buitenles van een uur waarbij je hardlopen combineert met oefeningen voor verbetering van kracht, snelheid, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Het individuele sporten wordt gecombineerd met samenwerkingsopdrachten. De les komt voort uit legertraining en is dus beslist geen makkie.
Bootcamp WALK
Een buitenles van een uur waarbij je wandelt in stevig tempo en dit combineert en afwisselt met spierversterkende en cardio oefeningen. Zeker geen makkie ten opzichte van de Bootcamp Run maar net even toegankelijker als je geen hardloper bent.
Voordelen Bootcamp
*Verbetering van kracht, spiermassa en uithoudingsvermogen.
*Buiten sporten zorgt voor lekker veel zuurstof in de spieren en in de hersenen.
*Verbetering van je (hardloop-)prestaties door het intervalprincipe.
*Samenwerken bevordert de motivatie en zorgt er vaak net voor dat je dat beetje extra gaat geven.
*Elke les is net weer anders dan de week ervoor. Dit houdt de les spannend en de spieren worden elke week op een andere manier geprikkeld.
