Krachttraining alleen om spierbundels te kweken? Zeker niet! Je spieren trainen zorgt ook voor vetverbranding, meer energie en een goede houding. Je kunt kiezen uit verschillende manieren om je spierkracht te trainen. Bij een compleet fitnessprogramma hoort spiertraining. En dames, wees niet bang; vrouwen hebben meestal niet de juiste hormonen (testosteron) en DNA om grote spieren te krijgen. Een vrouw met een normaal hormoonniveau moet uren per dag aan krachttraining doen wil ze op een bodybuilder gaan lijken. Zonder spiertraining nemen de spieren in kracht en omvang af naarmate we ouder worden. Door inactiviteit kan een persoon van twintig jaar een halve pond per jaar aan spieren verliezen. Na de leeftijd van zestig kan deze afname verdubbelen. Met regelmatige spiertraining kun je dit verlies tegengaan en zelfs opnieuw opbouwen. Met meer spiermassa verbrandt het lichaam meer calorieën. Ook in rust. Een pond extra spierweefsel betekent dat je dagelijkse calorieënverbruik stijgt met 30 tot 50 procent. Per dag! Spiertraining is een sterk onderschat hulpmiddel om je gewicht onder controle te krijgen. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, draait krachttraining niet alleen om het zichtbaar maken van spieren. Je hebt ook een groep spieren die vrij klein is en diep ligt. Een goede training verbetert het functioneren van al die spieren samen, wat belangrijk is omdat in het dagelijks leven al die spieren optimaal samen moeten kunnen werken.
Samenvatting voordelen krachttraining:
- meer calorieën verbranden, zelfs in rust
- optimaliseren functionaliteit van het beweegapparaat
- verbetering botdichtheid
- verbeterde ondersteuning van de gewrichten
- verbeterde stabiliteit van de romp
- maakt het lichaam strakker en slanker
